Célja az élet minden területén használható, funkcionális fitness kialakítása. Fejleszti az aerob és anaerob állóképességet, statikus és dinamikus erőt, gyorsaságot, rugalmasságot, mozgáskoordinációt és egyensúlyérzéket.

Egy edzés ahol futsz, súlyt emelsz és ugrasz. Időre. Lehetsz bármilyen májer a súlyokkal, azért a 4 ütemű fekvőtámasz lehet, hogy kicsinál. Ha nem hiszed, próbáld ki!

A több ezer éves múltra visszanyúló alapok az idők folyamán számos változáson mentek keresztül, módosultak a szabályok,de a lényeg ugyanaz maradt. Ököllel legyőzni az ellenfelet.

Az edzésen bokszolók elsajátítják a különböző ütéstechnikákat, megtanulnak támadni és védekezni, miközben mentálisan és fizikailag is megerősödnek.

Csoportos, zenére végzett, egész testet megmozgató súlyzórudas, erő-állóképességi edzés, ahol a súlyok nagyságát az edzettségi szintnek megfelelően segítünk a vendégeknek kiválasztani.
Először a cél a helyes technika elsajátítása, mivel ízületeink megóvása a legfontosabb.

Periódusokból álló edzéstervet követünk, ami biztosítja az izmok megfelelő fejlődését. (Hot Iron 1, Hot Iron 2, Hot Iron Cross) A súlyok nagyságát fokozatosan, személyre szabottan emeljük. Szeretnénk eloszlatni azt a tévhitet, hogy a nőknek nem való a súlyzós edzés. Nem kell attól tartani, hogy túl izmos leszel, vagy elveszted nőiességed. Sőt, a tested jótékonyan reagál a súlyzós edzésre, és izmaid feszesek lesznek, definiáltabbak. A testzsír csökkenése “csak” egy jótékony mellékhatás.